難易度★★★～毎日5分続けましょう～
地元の検診センターのオームページについていました
自宅で出来る簡単エクササイズ、1日５分でグンと差がでるそうな
難易度★ひとつから★３つまで、やってみたよ～～～ん
コレ↓↓
難易度★
気軽にバストアップ
コレは、テレビを見ながらでもできるのでカンタン！カンタン！
よく、ありがちな息を吐きなが両手をあわせて力を入れる動作
胸の前～おでこ～おへそ～右～左～と位置を変えて力を入れる
左右が結構、キツイかもしれないなぁ
ヒップアップに最適！
とこんなにカンタンでいいのかい？
壁に手をつけて後ろに足をゆっくり蹴り上げる
ほ～これは楽勝！もしかして、年配の方向けに考えられたエクササイズかしら？
難易度★★
背筋を伸ばし美しい姿勢を～
と題して、四つんばいで右手と左足を同時にあげる、これは反対側も同じに10回繰り返す
ヨガのたしなみのある私はぜんぜんOK！楽勝よ～！
全身運送で体の中からキレイに～
イスに座ったまま、足踏みすること30秒×３セット
座ったままだから、これもながら体操でできるわ～カンタンね～
体のキレを戻し10歳若返り～
腕をクロスさせ息を吐きながら、体を左右にひねります
コレは、日常ではあまり使わない動作なので肩甲骨に効いてくる感じがして気持ちいい
難易度★★★
下腹部を引き締め、ポッコリおなかを解消
見ていると思わず笑っちゃう動作ですが、寝ながら出来るので
ベットに入って、寝る前にちょっとやるだけでもいいんじゃないかな？
どれもコレも簡単なエクササイズ！でもトータルでやってみると
体がぽかぽかしてジンワリと汗も出てくる感じでした
本当に少しの時間で出来るので運動不足気味の私でもOKです！
どれも、ながらでできるため、忘れなければ毎日続けられそうです
今日はベットに入るまえに難易度★★★のヤツやってから寝てみましょう
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2009年4月23日｜コメント （0）｜トラックバック （0）
カテゴリー：美容ネタ
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